М’язова напруга в плечах — проблема, яку більшість людей сприймає як буденність. Але постійне відчуття стиснення, важкості або болю у плечовій зоні — це сигнал від організму, що потребує уваги. У цій статті розбираємо основні причини напруги та способи її зняття, зокрема за допомогою масажу.
Чому виникає напруга в плечах
- Сидячий спосіб життя. Постійне сидіння за комп’ютером чи телефоном спричиняє статичне напруження в плечах.
- Стрес. Психоемоційне напруження часто «осідає» саме у плечовій зоні.
- Неправильна постава. Опущені плечі або перекошене положення тіла викликають хронічні спазми.
- Фізичні перевантаження. Неправильне підняття тягарів або повторювані рухи руками.
- Недостатня активність. Відсутність розтягування та руху сприяє накопиченню м’язової скутості.
Наслідки хронічного напруження
Якщо нічого не робити, напруга в плечах може призвести до:
- Головного болю напруги
- Зменшення рухливості рук і шиї
- Погіршення постави
- Хронічного болю в плечовому поясі
- Порушення сну та загального самопочуття
Як позбутись напруги в плечах
Одним із найефективніших способів є професійний масаж. Під час сеансу я працюю з глибокими м’язами плечового пояса, знімаю спазми, покращую кровообіг та сприяю відновленню м’язової еластичності.
Масаж допомагає:
- Розслабити напружені м’язи
- Вивести молочну кислоту й токсини
- Поліпшити крово- та лімфообіг
- Відновити рухливість плечового поясу
- Покращити загальне самопочуття і сон
Коли звертатись до масажиста
Якщо ви відчуваєте:
- постійне відчуття скутості у плечах,
- неможливість повністю розслабитись,
- головні болі, пов’язані з плечовим напруженням,
- або біль, що посилюється після робочого дня —
час подбати про себе.
У Кам’янці-Подільському я пропоную індивідуальні масажні сеанси, спрямовані саме на плечову зону. Професійний підхід, комфортна атмосфера та відчутне полегшення вже після першого візиту.
